Auf­bau-Rück­bil­dungs­kurs in Mün­chen — Schnell zurück zur alten Fit­ness

Du hast dei­nen Rück­bil­dungs­kurs in Mün­chen absol­viert und bist auf der Suche nach einem Anschluss­kurs, der sich in dei­nen (Mama-)Alltag inte­grie­ren lässt? Dann bist du bei Rob und Mana gold­rich­tig: Ab August 2023 bie­ten sie den ers­ten Rück­bil­dungs-Anschluss­kurs in Mün­chen an.
Das funk­tio­nel­le Ganz­kör­per­trai­ning “Form & Func­tion” rich­tet sich an alle Frau­en und fit­ten Mamas (ab 12 Wochen nach Geburt) und ist per­fekt in den (Familien-)Alltag inte­grier­bar.
Wie genau der Kurs bei Mana und Rob abläuft und wo du dich anmel­den kannst, erfährst du hier.

“Form & Func­tion”: Das funk­tio­nel­le Ganz­kör­per­trai­ning

Das funk­tio­nel­le Ganz­kör­per­trai­ning “Form & Func­tion” wur­de spe­zi­ell für Frau­en kon­zi­piert, die zuvor einen Rück­bil­dungs­kurs in Mün­chen (oder digi­tal) absol­viert haben und nun auf der Suche nach einem fle­xi­blen Trai­nings­kurs sind, mit dem sie ihre Fit­ness ver­bes­sern kön­nen. 

Jeder Kurs beginnt mit einer kur­zen Mobi­li­ty Ein­heit, bei der mit­hil­fe ver­schie­de­ner Übun­gen der Kreis­lauf in Schwung gebracht wird und die Mus­keln behut­sam gedehnt wer­den. 

Den Haupt­teil des Kur­ses machen Kräf­ti­gungs­übun­gen für den gan­zen Kör­per aus. Als funk­tio­nel­les Kraft­trai­ning mit Ele­men­ten aus Yoga & Bar­re hilft der Kurs dir, in Form zu kom­men, belast­bar, gesund und stär­ker zu wer­den sowie dei­ne Kör­per­hal­tung zu ver­bes­sern.

Das gelenk­scho­nen­de Trai­ning fokus­siert den (Wieder-)Aufbau der Core-Mus­ku­la­tur, strafft Bei­ne und Po und stärkt den Rücken. 

Jede Kurs­ein­heit wird mit einem Cool-Down abge­schlos­sen, um Kör­per­tem­pe­ra­tur und Herz­fre­quenz zu sen­ken und sich men­tal und kör­per­lich zu erho­len.

Hard Facts zum Rück­bil­dungs­kurs in Mün­chen

Wo: Holz­stra­ße 4, Glo­cken­bach­vier­tel Mün­chen

Wann: Ab 1. August 2023, 1x wöchent­lich, Ein­stieg jeder­zeit mög­lich

Kurs­dau­er: 45 Minu­ten pro Ein­heit

Mit oder ohne Kind: Ohne

Equip­ment: Sport­li­che Klei­dung, gro­ßes Hand­tuch, Was­ser­fla­sche

Anmel­dung: Direkt bei Mana und Rob oder über gym­pass, Well­pass und Urban Sports Club

Kos­ten: Ein­zel­ti­cket 24 €, Pro­be­ti­cket ein­ma­lig 14 €, 5er Kar­te 105 €

Kos­ten­über­nah­me durch Kran­ken­kas­se: Nein

Dar­auf legen Rob und Mana beson­de­ren Wert

Kurs­lei­te­rin Mana, selbst Mama, Model, Yoga­leh­re­rin und Fit­ness­trai­ne­rin, bie­tet seit 4 Jah­ren Yoga- und Fit­ness­kur­se in Mün­chen an. Mit jedem Kurs lernt sie mehr über die phy­si­schen und psy­chi­schen Bedürf­nis­se der teil­neh­men­den Per­so­nen und passt die Abläu­fe immer wei­ter an.
Rob ist stu­dier­ter Sport­wis­sen­schaft­ler (M.Sc) und seit 6 Jah­ren als Per­so­nal Trai­ner aktiv. Sei­ne ers­ten Berüh­rungs­punk­te mit dem prä- und post­na­ta­len Trai­ning hat er vor 4 Jah­ren, als er eine Kli­en­tin durch ihre Schwan­ger­schaft beglei­tet hat. Seit­dem setzt er sich inten­siv mit der The­ma­tik aus­ein­an­der.

Rob und Mana legen gro­ßen Wert dar­auf, dass mög­lichst vie­le Übun­gen auch Zuhau­se umsetz­bar sind. Auf die­se Wei­se kön­nen sie wie­der­holt, geübt und inten­si­viert wer­den, wann auch immer es der All­tag mit Baby oder Kind zulässt.
Dar­über hin­aus ist ihnen bewusst, dass alle Schwan­ger­schafts- und Geburts­er­fah­run­gen völ­lig ein­zig­ar­tig sind und mit indi­vi­du­el­len (kör­per­li­chen) Her­aus­for­de­run­gen ein­her­ge­hen. Daher wer­den kei­ne Sprün­ge gefor­dert oder schwe­re Gewich­te gestemmt.

(Online-)Rückbildungskurs als Vor­aus­set­zung

Um bei Rob und Manas Fit­ness­kurs dabei zu sein, soll­test du zuvor einen Rück­bil­dungs­kurs in Mün­chen (oder online) absol­viert haben.
Um in den her­aus­for­dern­den Wochen und Mona­ten nach der Geburt mög­lichst fle­xi­bel zu sein, bie­ten sich die digi­ta­len Rück­bil­dungs­kur­se von Val­a­na beson­ders an. Sie haben den Vor­teil, dass sie immer und über­all abge­ru­fen wer­den kön­nen.
Du ent­schei­dest selbst, wor­auf der Fokus Dei­nes Kur­ses lie­gen soll und wie schnell du ihn absol­vie­ren möch­test. Fin­de jetzt mit einem Quiz her­aus, wie Val­a­na dich unter­stüt­zen kann.

Teile diesen Artikel